Убираем лишние килограммы с помощью интервального голодания

BeSweet
15 Января 2021
Обновлено: 08 Июля 2021
Просмотров: 212
Звезды выбирают одно из самых популярных режимов питания последних лет, чтобы держать себя в форме!
Суть интервального голодания

Метод интервального голодания или фастинг, заключается в том, что вы отводите на питание меньшую часть дня, например, в течение 8 часов принимаете пищу, а оставшиеся 16 (сон тоже считается) – отказываетесь от еды, создавая небольшой дефицит калорий.

Это более мягкий метод не менее полезен, чем разгрузочный день после праздничного переедания.

Эта методика приобрела популярность несколько лет назад, когда японские ученые после ряда исследований пришли к выводу, что голодание не менее 16 часов запускает в организме процесс самоочищения, избавляясь от продуктов распада.

Фастинг способствует уменьшению риска возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, он даже показан онкобольным после химиотерапии, так как организм начинает быстрее избавляться от распада раковых клеток.

Причем, когда ученый исследовал этот метод, он думал только об оздоровлении, но диетологи быстро смекнули, что это отличный способ избавиться от лишних килограмм, без вреда для здоровья.

Польза интервального голодания при голодании, организм начинает активно расщеплять не глюкозу, а жир, что способствует похуданию; способствует омоложению организма, так как при голодании активизируется процесс избавления от отживших клеток организма, а это дает толчок к активному делению новых, молодых клеток; при интервальном голодании уменьшается количество сахара в крови, что хорошо влияет на больных диабетом 2 типа (кроме инсулинозависимых!). у кого «ленивый кишечник», голодание способно улучшить ситуацию, так как снижаются воспалительные процессы и брожение.

Но имейте ввиду, что у такого метода есть и противопоказания: диабет, низкое артериальное давление, проблемы с щитовидной железой и ЖКТ, тромбофлебит.

Интервальное голодание звезд

Но если у вас нет противопоказаний, и вам просто не хватает мотивации, советуем брать пример с ярых знаменитых поклонниц этого метода похудания и оздоровления!

Дженнифер Энистон

Эта знаменитая актриса давно уже зарекомендовала себя, как преданная фанатка здорового образа жизни. Она уже давно придерживается фастинг-диеты на постоянной основе, но нарду с ней и активно занимается спортом 6 раз в неделю.

Дженнифер признается, что стала значительно лучше себя чувствовать, улучшилось качество кожи, к тому же такой метод помогает ей держать себя в отличной форме, несмотря на возраст.

Кортни Кардашьян

После того, как Кортни запустила свой сайт Poosh, и стала регулярно делиться своими звездными секретами красоты , мы узнали, что она также практикует интервальное голодание.

Она говорит, что последний прием пищи у нее в 19.00, а затем – только на следующий день в 11.00 после тренировки.

Холли Берри

Звезда еще год назад призналась, что применяет интервальное голодание и тоже отмечает положительные изменения.

Причем, первый прием пищи у нее происходит только в 14.00!

Скарлетт Йоханссон

Скарлетт признается, чтобы подготовиться к финалу «Мстителей», ей пришлось худеть. Для этого она выбрала интервальное голодание. И не прогадала!

Риз Уизерспун

Когда Риз Уизерспун рассказывала о своей диете для поддержания формы, она не говорила, что применяет именно интервальное голодание, но судя по описанию – очень похоже!

Так, с утра она вместо завтрака пьет только зеленые соки или кофе. Кстати, читайте, как нужно пить кофе , без ущерба для здоровья.

Таким образом, получается, что между полноценным первым приемом пищи и приемом пищи накануне, проходит достаточно много времени.

Похожие публикации
28 Декабря 2020 Просмотров:1324
Разбираем любимые алкогольные напитки и их влияние на кожу лица!
09 Октября 2021 Просмотров:632
Специалисты рассказывают, какие витамины нужно принимать женщинам на постоянной основе, чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной.
07 Января 2021 Просмотров:558
Праздники всегда сопровождаются богатым застольем, и как следствие, перееданием. После такого «праздника живота» необходимо устроить разгрузочный день!
21 Июля 2021 Просмотров:573
Тренды в здоровой еде, которые точно стоит попробовать, тем более здоровый образ жизни становится все популярнее!
25 Июня 2021 Просмотров:683
Факты об оливковом масле, которые вас удивят, а также, почему его обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион.
02 Марта 2021 Просмотров:845
Вы знали, что одна чашка матча в день равносильна 10 с другим качественным зеленым чаем? Сплошная польза, и бодрит-то как!