Как не переесть на Новый год

Зеленые салаты не предлагаем! Как выстроить рацион, чтобы на Новый год можно было почти все.

Как не переесть на Новый год
Как не переесть на Новый год

Итак, рассказываем, как правильно питаться накануне праздника, чтобы не поправиться!

Последняя неделя до Нового года

Если вы замечаете, что обычно переедаете, за неделю до Нового года нужно постараться кушать меньше обычного. Это необходимо для того, чтобы желудок уменьшился, приняв свою нормальную форму.

Лучше отказаться от сладкого, кстати, будет меньше вероятности встречать праздник с прыщом на лбу)) Если он все-таки, предательски, выскочил, мы рассказывали, как его хорошо замаскировать!

Также следует ограничить себя в сдобе, белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой, ржаной или отруби. Не забывайте и про сложные углеводы.

Очень важно следить за нормой потребляемого белка в сутки, причем отказываться от него совсем, нельзя!

Ну и конечно, включайте в рацион побольше фруктов, овощей и зелени.

Не морите себе голодом, это замедлит обмен веществ!

Также, важно соблюдать питьевой режим, причем, не нужно пихать в себя, как можно больше воды, пытаясь заглушить голод. Не отказывайте себе и в любимом чае или кофе.

что приготовить на новый год

Что кушать в новогоднюю ночь

Скажем честно, в новогоднюю ночь, весь наш здравый смысл улетучивается и мы, с голодухи, начинаем сметать все со стола))

Но помните, если не будете себя ограничивать, то организм, привыкший к легкой пищи, будет вырабатывать большое количество газов, и прощай плоский животик!

 Итак, 31 декабря обязательно хорошо позавтракайте и нормально пообедайте, не забудьте и про перекус. Многие, в порыве готовки, забывают нормально кушать в этот день, перекусывая во время приготовления, а вечером срываются.

Во время новогоднего застолья, накладывайте салат к себе в тарелку буквально по 1-2 ложки, чтобы не переедать, но не стремитесь попробовать все! Желудок вам не скажет спасибо, если вы в него «накидаете» все подряд.

Продукты, которые отразятся на фигуре

Многие в Новый год позволяют себе есть все, но есть продукты, которые отразятся на вашей фигуре уже утром!

Мандарины и виноград

Эти фрукты способны испортить талию! Удивлены? А зря, мандарины и виноград обладают высоким гликемическим индексом, так как в них много сахара, к тому же они способствуют выработке желудочного сока и усиливают аппетит. Дневная норма мандаринов – 7 штук в день.

Слабосоленая рыба и икра

Если будете налегать ночью на эти продукты, утром проснетесь с отеками и лишними граммами. Причем сами эти продукты малокалорийны, лишние калории им придают то, с чем мы их едим – хлеб и масло.

Отеки спровоцирует соль, которая содержится в икре и рыбе, а если такие бутербродики запить шампанским, который нарушает водно-солевой баланс, вреда будет в двойном размере.

Но можно выйти из ситуации, заменив хлеб на хлебцы, а масло на сливочный сыр.

Майонез

Майонез – неотъемлемая часть всеми любимых салатом – оливье, сельдь под шубой, мимоза. Причем замены ему практически нет – если оливье еще можно заправить сметаной, то мимоза совсем с ней не сочетается.

Чтобы уменьшить вред от майонеза – приготовьте его самостоятельно.

здоровое питание на новый год

Объелась на Новый год

Что делать, если вы все же не сдержались и переели в новогоднюю ночь?

Самое главное, не ругайте себя! Ничего страшного не произошло. Дело в том, что когда вы начинаете себя ругать за что-то, вырабатываются кортикостероиды – это гормоны, которые наш организм воспринимает, как призыв к боевым действиям, организм начинает накапливать источник энергии, а это значит, что отложатся не лишние 200 грамм, а все 300-350!

Как похудеть после праздников

В новогоднюю ночь съедается очень много калорийной еды, неудивительно, что организму после бурных праздников нужна помощь.

Учтите, что резко голодать нельзя! Это стресс для организма

Жир на животе, боках и т.д. образуется не только за счет жира, в нем участвует и забитая в кишечнике пища, которая не успевает перевариваться.  Поэтому главная задача – освободить кишечник. Для этого можно принимать растительные слабительные, отруби, не забывать пить воду.

Конечно, стоит исключить сахар, мучное, фаст-фуд, копченое, жареное, побольше налегать на растительную, белковую еду.

И, что не маловажно, больше двигайтесь! Мы подобрали классные идеи, как в новогодние дни успеть и отдохнуть, и повеселиться!

отдых в новогодние праздники

Подписывайтесь и будьте в курсе последних событий мира моды и красоты!