Мифы об интервальном голодании, в которые не нужно верить

Система интервального голодания

Метод интервального голодания остается в ТОПе  по популярности уже не один год. Этой системе доверяют не только простые люди, но и профессионалы.

Такая щадящей диеты помогает сбросить лишний вес без вреда для здоровья и нервной системы.

Мы рассказывали о сути интервального голодания , и какие знаменитости ему доверяют, но если кратко о том, что это такое, то день делится на две части. В первой половине вы употребляете пищу, а во-второй – отказываетесь от нее. Самая распространенная схема диктует отказ от пищи в течение 14 или 16 часов.

Самое главное в этом способе похудения – систематичность. Чтобы не отклоняться от графика вам помогут различные приложения.

Но, несмотря на все плюсы интервального голодания, находятся скептики, которые распространяют различные мифы об этом модном методе похудения.

Замедляет метаболизм

Не так давно из каждого утюга твердили, что нужно кушать каждые 3 часа, чтобы не замедлился метаболизм и вы не начали набирать вес. Поэтому, многие боятся, что как только они начнут питаться в привычном режиме, сразу начнут прибавляться лишние килограммы.

На самом деле это работает не так. Вы будете резко полнеть, есть будете придерживаться сушки или жестких диет с большим ограничением калорий. Тогда как при интервальном голодании вы питаетесь абсолютно нормально, просто в определенный период.

Но если вас не устраивает ваш метаболизм, то мы писали, как его ускорить, чтобы похудеть.

Нельзя пить воду во время голодания

То, что нельзя пить воду во время интервального голодания – миф! Да, действительно существует сухое голодание, когда происходит полный отказ от воды и еды на время определенного периода, но это совсем не относится к интервальному голоданию. Напротив, специалисты рекомендуют пить до 3-х литров воды, так как во время отказа от еды есть риск обезвоживания.

Нарастить мышечную массу во время диеты невозможно

Сначала кажется, что это правда, ведь для наращивания мышечной массы необходим профицит белка и калорий.

Но при увеличении калорий в сутки, важно, что и сколько вы съели, а не когда.

Как показывают исследования, люди, которые придерживаются интервального голодания и те которые питаются обычно, наращивают мышечную массу одинаково! Поэтому не переживайте за свои ягодицы))

Переедание после голодания

Многим знакома ситуация, когда после долгого перерыва в еде, мы не можем наесться, часто съедав дополнительную порцию!

С интервальным голоданием вам это не грозит, так как при такой системе питания, организм привыкает получать пищу в определенный отрезок времени, поэтому при перерыве на голод добывает энергию из жировых отложений, посредством кетоза.

Конечно, так будет не сразу и первую неделю будет тяжеловато справляться с собой, но организм, обязательно, привыкнет.

При голодании нет энергии

Тут тоже, с первого взгляда, все логично: пища – энергия, нет пищи – нет энергии. Но все не так просто!

Как мы уже говорили, в период голодания, организм берет энергию из жировых отложений и ее вполне достаточно на 16 часов. К тому же, было доказано, что при интервальном голодании повышается мозговая активность, поэтому работоспособность не снизится.