Убираем лишние килограммы с помощью интервального голодания
Звезды выбирают одно из самых популярных режимов питания последних лет, чтобы держать себя в форме!
Суть интервального голодания
Метод интервального голодания или фастинг, заключается в том, что вы отводите на питание меньшую часть дня, например, в течение 8 часов принимаете пищу, а оставшиеся 16 (сон тоже считается) – отказываетесь от еды, создавая небольшой дефицит калорий.
Это более мягкий метод не менее полезен, чем
Эта методика приобрела популярность несколько лет назад, когда японские ученые после ряда исследований пришли к выводу, что голодание не менее 16 часов запускает в организме процесс самоочищения, избавляясь от продуктов распада.
Фастинг способствует уменьшению риска возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, он даже показан онкобольным после химиотерапии, так как организм начинает быстрее избавляться от распада раковых клеток.
Причем, когда ученый исследовал этот метод, он думал только об оздоровлении, но диетологи быстро смекнули, что это отличный способ избавиться от лишних килограмм, без вреда для здоровья.
Польза интервального голодания
- при голодании, организм начинает активно расщеплять не глюкозу, а жир, что способствует похуданию;
- способствует омоложению организма, так как при голодании активизируется процесс избавления от отживших клеток организма, а это дает толчок к активному делению новых, молодых клеток;
- при интервальном голодании уменьшается количество сахара в крови, что хорошо влияет на больных диабетом 2 типа (кроме инсулинозависимых!).
- у кого «ленивый кишечник», голодание способно улучшить ситуацию, так как снижаются воспалительные процессы и брожение.
Но имейте ввиду, что у такого метода есть и противопоказания: диабет, низкое артериальное давление, проблемы с щитовидной железой и ЖКТ, тромбофлебит.
Интервальное голодание звезд
Но если у вас нет противопоказаний, и вам просто не хватает мотивации, советуем брать пример с ярых знаменитых поклонниц этого метода похудания и оздоровления!
Дженнифер Энистон
Эта знаменитая актриса давно уже зарекомендовала себя, как преданная фанатка здорового образа жизни. Она уже давно придерживается фастинг-диеты на постоянной основе, но нарду с ней и активно занимается спортом 6 раз в неделю.
Дженнифер признается, что стала значительно лучше себя чувствовать, улучшилось качество кожи, к тому же такой метод помогает ей держать себя в отличной форме, несмотря на возраст.
Кортни Кардашьян
После того, как Кортни запустила свой сайт Poosh, и стала регулярно делиться своими
Она говорит, что последний прием пищи у нее в 19.00, а затем – только на следующий день в 11.00 после тренировки.
Холли Берри
Звезда еще год назад призналась, что применяет интервальное голодание и тоже отмечает положительные изменения.
Причем, первый прием пищи у нее происходит только в 14.00!
Скарлетт Йоханссон
Скарлетт признается, чтобы подготовиться к финалу «Мстителей», ей пришлось худеть. Для этого она выбрала интервальное голодание. И не прогадала!
Риз Уизерспун
Когда Риз Уизерспун рассказывала о своей диете для поддержания формы, она не говорила, что применяет именно интервальное голодание, но судя по описанию – очень похоже!
Так, с утра она вместо завтрака пьет только зеленые соки или кофе. Кстати, читайте,
Таким образом, получается, что между полноценным первым приемом пищи и приемом пищи накануне, проходит достаточно много времени.
Подписаться на новости
