Отличным способом привести себя в порядок и улучшить самочувствие после застолья, является правильный разгрузочный день. Это хороший способ, без изнурительных диет и долгосрочных ограничений в еде, помочь своему организму восстановиться и нормализовать работу.
Суть и польза разгрузочного дняСуть такого дня заключается в помощи своему организму наладить пищеварительную систему. Это особенно важно для тех, кто страдает лишним весом, подагрой, атеросклерозом.
Конечно, такая разгрузка не сделает вас худышкой, но организму будет дан сигнал о необходимости запуска процесса сжигания жира.
Как было доказано, при ограничении пищи даже на один день, организм быстро привыкает к ограничениям, и на следующий день насыщение от еды будет происходить быстрее, а значит, вы будете потреблять меньше калорий.
При использовании однодневной диеты стимулируется перистальтика кишечника, ускоряется вывод токсинов из организма.
Как сделать разгрузочный деньПраздничные дни обещают нам не только хорошее настроение, но и тяжесть в животе. Чтобы избавиться от нее и привести себя в порядок, устраиваем себе правильный разгрузочный день!
Главный принцип такого дня – употребление, максимум, двух продуктов и большого количества воды. Но чтобы не навредить своему организму, нужно помнить важные правила:
Готовиться к разгрузочному дню следует заранее, ну уж точно не нужно накануне съесть пол холодильника.До «дня X» ограничьте себя в жирной пище, а на ужин скушайте легкий, овощной салат. Такой рацион поможет кишечнику подготовиться к разгрузке.
Выберите, оптимальный для себя, вариант разгрузочного дня.В основном для «разгрузки» используют продукты: огурцы, кефир, гречка, куриная грудка, грейпфрут, яблоки. При выборе, обязательно учитывайте: есть ли у вас хронические заболевания, пищевая аллергия, особенности организма.
Мы предлагаем, отдать предпочтение белковой диете, богатой клетчаткой, она наиболее безопасна для организма.
Не нужно проводить «разгрузочные дни» слишком часто, так как организму нужно оптимальное количество витаминов и минералов, а один продукт не может содержать все необходимое!Игнорируя этот факт, вы рискуете получить авитаминоз и проблемы со здоровьем. Для наилучшего эффекта, оптимальным будет, проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю.
Во время разгрузочного дня рекомендуется оградить себя от физических нагрузок и стрессовых ситуация, отдав предпочтение отдыху и расслабляющим процедурам, о которых мы писали ранее.Также в этот день будет полезным провести ритуалы для обретения внутреннего спокойствия и равновесия.
Помните, что во время разгрузочного дня, является нормой возникающие головные боли и снижение концентрации внимания.
Учтите, что выход из голодания, на следующий день, должен быть таким же плавным!Отдайте предпочтение фруктам и овощам, а к вечеру можно будет перекусить небольшим количеством куриной грудки.