Самый эффективный разгрузочный день после переедания

BeSweet
07 Января 2021
Обновлено: 08 Июля 2021
Просмотров: 259
Праздники всегда сопровождаются богатым застольем, и как следствие, перееданием. После такого «праздника живота» необходимо устроить разгрузочный день!

Отличным способом привести себя в порядок и улучшить самочувствие после застолья, является правильный разгрузочный день. Это хороший способ, без изнурительных диет и долгосрочных ограничений в еде, помочь своему организму восстановиться и нормализовать работу.

Суть и польза разгрузочного дня

Суть такого дня заключается в помощи своему организму наладить пищеварительную систему. Это особенно важно для тех, кто страдает лишним весом, подагрой, атеросклерозом.

Конечно, такая разгрузка не сделает вас худышкой, но организму будет дан сигнал о необходимости запуска процесса сжигания жира.

Как было доказано, при ограничении пищи даже на один день, организм быстро привыкает к ограничениям, и на следующий день насыщение от еды будет происходить быстрее, а значит, вы будете потреблять меньше калорий.

При использовании однодневной диеты стимулируется перистальтика кишечника, ускоряется вывод токсинов из организма.

Как сделать разгрузочный день

Праздничные дни обещают нам не только хорошее настроение, но и тяжесть в животе. Чтобы избавиться от нее и привести себя в порядок, устраиваем себе правильный разгрузочный день!

Главный принцип такого дня – употребление, максимум, двух продуктов и большого количества воды. Но чтобы не навредить своему организму, нужно помнить важные правила:

Готовиться к разгрузочному дню следует заранее, ну уж точно не нужно накануне съесть пол холодильника.

До «дня X» ограничьте себя в жирной пище, а на ужин скушайте легкий, овощной салат. Такой рацион поможет кишечнику подготовиться к разгрузке.

Выберите, оптимальный для себя, вариант разгрузочного дня.

В основном для «разгрузки» используют продукты: огурцы, кефир, гречка, куриная грудка, грейпфрут, яблоки. При выборе, обязательно учитывайте: есть ли у вас хронические заболевания, пищевая аллергия, особенности организма.

Мы предлагаем, отдать предпочтение белковой диете, богатой клетчаткой, она наиболее безопасна для организма.

Не нужно проводить «разгрузочные дни» слишком часто, так как организму нужно оптимальное количество витаминов и минералов, а один продукт не может содержать все необходимое!

Игнорируя этот факт, вы рискуете получить авитаминоз и проблемы со здоровьем. Для наилучшего эффекта, оптимальным будет, проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю.

Во время разгрузочного дня рекомендуется оградить себя от физических нагрузок и стрессовых ситуация, отдав предпочтение отдыху и расслабляющим процедурам, о которых мы писали ранее.

Также в этот день будет полезным провести ритуалы для обретения внутреннего спокойствия и равновесия.

Помните, что во время разгрузочного дня, является нормой возникающие головные боли и снижение концентрации внимания.

Учтите, что выход из голодания, на следующий день, должен быть таким же плавным!

Отдайте предпочтение фруктам и овощам, а к вечеру можно будет перекусить небольшим количеством куриной грудки.

Похожие публикации
15 Января 2021 Просмотров:550
Звезды выбирают одно из самых популярных режимов питания последних лет, чтобы держать себя в форме!
28 Марта 2021 Просмотров:471
Как влияет полный отказ от еды и воды на организм.
28 Декабря 2020 Просмотров:1324
Разбираем любимые алкогольные напитки и их влияние на кожу лица!
04 Мая 2021 Просмотров:746
Подборка лучших препаратов с витамином С по мнению нутрициологов.
09 Марта 2021 Просмотров:760
Диетологи отвечают, какие продукты можно съесть перед сном при похудении без вреда!
22 Апреля 2021 Просмотров:1732
Эндокринологи уже давно говорят о тотальном дефиците витамина Д, причем не только в нашей стране, но и во всем мире! А ведь это мега-важный витамин, который необходим абсолютно всем!