Самый эффективный разгрузочный день после переедания
Праздники всегда сопровождаются богатым застольем, и как следствие, перееданием. После такого «праздника живота» необходимо устроить разгрузочный день!
Отличным способом привести себя в порядок и улучшить самочувствие после застолья, является правильный разгрузочный день. Это хороший способ, без изнурительных диет и долгосрочных ограничений в еде, помочь своему организму восстановиться и нормализовать работу.
Суть и польза разгрузочного дня
Суть такого дня заключается в помощи своему организму наладить пищеварительную систему. Это особенно важно для тех, кто страдает лишним весом, подагрой, атеросклерозом.
Конечно, такая разгрузка не сделает вас худышкой, но организму будет дан сигнал о необходимости запуска процесса сжигания жира.
Как было доказано, при ограничении пищи даже на один день, организм быстро привыкает к ограничениям, и на следующий день насыщение от еды будет происходить быстрее, а значит, вы будете потреблять меньше калорий.
При использовании однодневной диеты стимулируется перистальтика кишечника, ускоряется вывод токсинов из организма.
Как сделать разгрузочный день
Праздничные дни обещают нам не только хорошее настроение, но и тяжесть в животе. Чтобы избавиться от нее и привести себя в порядок, устраиваем себе правильный разгрузочный день!
Главный принцип такого дня – употребление, максимум, двух продуктов и большого количества воды. Но чтобы не навредить своему организму, нужно помнить важные правила:
- Готовиться к разгрузочному дню следует заранее, ну уж точно не нужно накануне съесть пол холодильника.
До «дня X» ограничьте себя в жирной пище, а на ужин скушайте легкий, овощной салат. Такой рацион поможет кишечнику подготовиться к разгрузке.
- Выберите, оптимальный для себя, вариант разгрузочного дня.
В основном для «разгрузки» используют продукты: огурцы, кефир, гречка, куриная грудка, грейпфрут, яблоки. При выборе, обязательно учитывайте: есть ли у вас хронические заболевания, пищевая аллергия, особенности организма.
Мы предлагаем, отдать предпочтение белковой диете, богатой клетчаткой, она наиболее безопасна для организма.
- Не нужно проводить «разгрузочные дни» слишком часто, так как организму нужно оптимальное количество витаминов и минералов, а один продукт не может содержать все необходимое!
Игнорируя этот факт, вы рискуете получить авитаминоз и проблемы со здоровьем. Для наилучшего эффекта, оптимальным будет, проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю.
- Во время разгрузочного дня рекомендуется оградить себя от физических нагрузок и стрессовых ситуация, отдав предпочтение отдыху и расслабляющим процедурам, о которых мы писали ранее.
Также в этот день будет полезным провести ритуалы для обретения внутреннего спокойствия и равновесия.
Помните, что во время разгрузочного дня, является нормой возникающие головные боли и снижение концентрации внимания.
- Учтите, что выход из голодания, на следующий день, должен быть таким же плавным!
Отдайте предпочтение фруктам и овощам, а к вечеру можно будет перекусить небольшим количеством куриной грудки.
Подписаться на новости
