Что вредно есть на завтрак: советы диетологов

BeSweet
Просмотров: 2579
Не совершайте больше таких ошибок! Узнайте, какие завтраки самые вредные для здоровья и красоты

Вредные продукты для завтрака

Яичница на завтрак

Яйца на завтрак – действительно один самых полезных вариантов завтрака, они способны надолго насытить и обеспечить всеми полезными веществами, которые необходимы для активного начала дня. В них содержатся полезные жиры, витамины и микроэлементы.

Но есть одно НО! Диетологи не рекомендуют их жарить на масле, так как при высоких температурах оно окисляется, выделяя вредные вещества. Причем, не важно на чем – оливковом, качественном масле или масле гхи, которое так любят аюверды.

Лучше употреблять яйца на завтрак в виде пашота, отваренных вкрутую или приготовленных на сковороде с антипригарным покрытием.

Смузи на завтрак

В последнее время многие Instagram-блогеры стали выкладывать посты с модными смузи-боулами на завтрак.

Да, они очегь эстетично выглядят на фото, но практически бесполезны!

Конечно, они намного полезнее, чем кофе с тортиком, но все же фрукты – не самый лучший вариант для завтрака, несмотря на свою пользу.

А все потому, что фрукты – это быстрые углеводы, после которых вы захотите кушать уже через час. К тому же, такой смузи спровоцирует резкий скачок сахара в крови, а затем последует резких спад, что вызовет приступ голода. Этот эффект не относится к формированию быстрого метаболизма для похудения!

Из-за большого количества сахара может испортиться кожа на лице, появиться воспалительные элементы, акне, черные точки, а также появиться проблема с лишним весом.

Кстати, от лишнего веса можно избавиться с помощью эффективного интервального голодания.

Обезжиренный йогурт или творог на завтрак

В современное время все хотят быть стройными, поэтому многие отдают предпочтение обезжиренным продуктам. Это же касается и кисломолочных продуктов!

Покупая йогурт или творог, мы привыкли смотреть на процент жирности, игнорируя пользу. Однако обезжиренные продукты часто несут больше вреда, чем их необезжиренные варианты.

Из натурального молока невозможно сделать продукт без жира, поэтому его искусственно обезжиривают. А вместе с обезжириванием теряется товарный вид и вкус.

Чтобы это исправить в первом случае добавляют крахмал, красители и консерванты, а во втором – сахар. Естественно появляются лишние калории и быстро появляется голод.

Поэтому выбирая творог на завтрак, берите 5%, он принесет больше пользы и насытит надолго, чем обезжиренный.

Похожие публикации
Просмотров:4887
Рассказываем о самых эффективных схемах интервального голодания для похудения и хорошего самочувствия.
Просмотров:8784
Где купить витамины и добавки, пока IHerb закрыт для России? Подборка качественных бадов, которые можно купить в российских аптеках.
Просмотров:1254
Тренды в здоровой еде, которые точно стоит попробовать, тем более здоровый образ жизни становится все популярнее!
Просмотров:6522
Бармены рассказали, как легко приготовить летние освежающие напитки в домашних условиях.
Просмотров:3552
Раскрываем секреты загадочного синего чай из Азии! Почему его так любят, какие у него полезные свойства, а также как правильно заваривать синий чай Анчан.
Просмотров:2485
Витамин С – один из самых важных для нормального функционирования организма! Разбираем, кому особенно нужен витамин С и какую форму выбрать.