После долгой зимы ваша кожа нуждается в срочной реанимации. Холодный ветер, сухой воздух отопления, резкие перепады температур и нехватка солнечного света — всё это нещадно воздействует на кожный барьер, обезвоживает эпидермис и приводит к видимым повреждениям. К марту вы замечаете шелушение, тусклость, расширенные поры, а может быть, даже новые морщинки.
Но хорошая новость в том, что восстановление кожи после зимы возможно за 6–8 недель при правильном подходе. И это не требует ни магии, ни огромных денег — только научно обоснованный протокол, который мы для вас разработали.
В этой статье мы разберём полный протокол ухода: от домашних процедур до профессиональных салонных методов, от активных ингредиентов до образа жизни. Мы объясним, почему ваша кожа страдает зимой, какие компоненты её восстанавливают, как их правильно использовать, и дадим вам пошаговый 8-недельный план действий.
Следуя нашему гайду, вы вернёте коже сияние, упругость и здоровый цвет к началу сезона. Готовы? Начнём.
Для того чтобы правильно восстановить кожу, нужно понять, что именно с ней происходит в холодное время года. Это не просто "сухость" — это целая каскадная реакция повреждений на клеточном уровне.
Ваша кожа зимой подвергается четырём основным стрессовым факторам, каждый из которых имеет свой механизм воздействия.
Мороз. Когда температура падает ниже нуля, кровеносные сосуды в коже сужаются — это называется спазм капилляров. Организм делает это, чтобы сохранить тепло в жизненно важных органах. Но это означает, что кожа получает меньше кислорода и питательных веществ. Одновременно замедляется клеточный метаболизм, что приводит к ухудшению восстановительных процессов.
Важно коже лица пережить зиму и правильно ухаживать за ней в холодное время.
Сухой воздух. Зимой влажность воздуха снижается в 2–3 раза (на улице из-за мороза, дома из-за отопления). Когда влажность низкая, вода испаряется с поверхности кожи быстрее, чем из более глубоких слоёв может восполниться. Это приводит к нарушению гидратации эпидермиса — верхнего слоя кожи. Поэтому в отопительный сезон за кожей важно правильно ухаживать.
Резкие перепады температур. Когда вы выходите из тёплого помещения на мороз (или наоборот), кожа не успевает адаптироваться. Сосуды то сужаются, то расширяются, что вызывает микровоспаления и нарушение терморегуляции.
Это особенно вредно для чувствительной кожи.
Нехватка солнечного света. Зимой УФ-излучение ослаблено, и кожа получает его в 3–5 раз меньше, чем летом. Это замедляет синтез витамина D и нарушает циркадные ритмы кожи. В результате замедляется естественное обновление клеток (клеточный цикл вместо обычных 28 дней растягивается на 35–40 дней).
Кожный барьер — это не просто слой клеток. Это сложная многослойная структура, которая называется липидной мантией (или гидролипидной пленкой).
Липидная мантия состоит из трёх компонентов:
В здоровой коже эти компоненты находятся в соотношении примерно 3:1:1 (керамиды:холестерин:жирные кислоты). Именно это соотношение обеспечивает оптимальную защиту и гидратацию.
Зимний стресс нарушает синтез этих компонентов на клеточном уровне. Исследование 2016 года показало, что низкая влажность воздуха и низкие температуры приводят к снижению функции кожного барьера и повышению восприимчивости к механическому стрессу . Холод замедляет активность клеток, которые их производят (кератиноцитов), а сухой воздух вызывает испарение уже имеющихся липидов. Исследования показали, что при воздействии холода на кератиноциты значительно снижается экспрессия филаггрина (белка, ответственного за синтез естественного увлажняющего фактора) и происходит его деимидирование с последствиями замедления восстановления барьера .
Результат: липидная мантия становится истончённой и пористой, как старая асфальтная дорога с трещинами.
Параллельно с этим происходит ещё одна беда. Гиалуроновая кислота — молекула, которая удерживает влагу в коже, связывая воду в 1000 раз больше своего собственного веса — теряет свою способность работать эффективно при низких температурах и в условиях обезвоживания.
Когда липидный барьер нарушен, кожа теряет способность удерживать влагу. Начинается явление под названием ТЭПВ — трансэпидермальная потеря воды. Это значит, что вода буквально испаряется с поверхности кожи быстрее, чем внутренние слои могут её восполнить.
Вода теряется со скоростью, примерно в 5 раз превышающей норму
Компонент барьера
Функция
Следствие при повреждении
Керамиды
Заполняют промежутки между клетками
Микротрещины, обезвоживание
Холестерин
Стабилизирует структуру
Потеря упругости
Жирные кислоты
Связывают компоненты
Нарушение защиты
Гиалуроновая кислота
Удерживает влагу
Потеря гидратации
К концу зимы вы видите результат этого каскадного повреждения. Вот что происходит в эпидермисе и как это проявляется внешне:
Шелушение и отслаивание. Когда барьер нарушен, верхний слой кожи (роговой слой, или stratum corneum) теряет эластичность. Мёртвые клетки, которые обычно слущиваются равномерно, начинают скапливаться и отваливаться кусками. Вы видите это как белёсую "чешую" при прикосновении или в зеркале.
Это значит, что вода буквально испаряется с поверхности кожи быстрее, чем внутренние слои могут её восполнить. Клиническое исследование показало, что при воздействии сухого воздуха в течение всего лишь 6 часов ТЭПВ значительно увеличивается: на предплечье на 22-27% .
Тусклость и серость. Обезвоженная кожа теряет способность отражать свет равномерно. Плюс замедление клеточного обновления означает, что мёртвые клетки скапливаются на поверхности, создавая матовый, "грязный" вид. Это как грязное стекло, сквозь которое свет проходит неравномерно.
Расширенные поры. Когда кожа обезвожена, она теряет тургор (упругость, "натяженность"). Поры, которые при хорошей гидратации кажутся крошечными благодаря упругим клеткам вокруг них, выглядят расширенными. Плюс закупоривание пор мёртвыми клетками делает их ещё более видимыми.
Покраснение и раздражение. Воспаление — нормальная реакция кожи на стресс. Повреждённый барьер позволяет микробам и раздражителям проникнуть глубже, что вызывает локальное воспаление. Кровеносные сосуды расширяются, кожа краснеет. Это особенно заметно на щеках и носу.
Видимая сосудистая сетка и купероз. После нескольких месяцев спазма и расширения капилляров некоторые из них становятся хрупкими и расширяются постоянно. Вы видите тонкие красные линии на коже — это капилляры, которые больше не могут нормально сокращаться. Это явление называется куперозом.
Морщины выглядят глубже. Обезвоженная кожа теряет объём. Когда в коже достаточно воды и коллагена, даже морщины кажутся менее выраженными, потому что ткань вокруг них упругая. Но зимой, когда кожа теряет 30–40% своей влаги, морщины становятся видимыми и глубже.
Непривычные высыпания. Закупоривание пор мёртвыми клетками, плюс стресс (который повышает кортизол и нарушает гормональный баланс), приводит к высыпаниям. Часто это комедоны (чёрные точки) или воспалительные прыщи.
Стресс также может спровоцировать обострение акне, розацеи или дерматита.
Прежде чем начинать восстановление, убедитесь, что эта статья именно для вас. Вот чеклист из 8 признаков, которые указывают на серьёзное повреждение кожного барьера:
Если вы видите 3 и более этих признаков — читайте дальше. Эта статья поможет вам полностью восстановить кожу за 6–8 недель.
Домашний уход — это 50% успеха восстановления. Правильный протокол состоит из 5 последовательных этапов, каждый из которых выполняет свою функцию. Пропускать этапы или менять их последовательность не правильно — это всё равно что класть фундамент после стен.
Это самый важный этап, потому что он задаёт тон для всех остальных. Повреждённая кожа не переносит агрессивного очищения. Горячая вода, грубые скрабы, спиртовые тоники — всё это только усугубит ситуацию.
Двухэтапное очищение — вот правильный подход:
Критерии выбора средств для очищения:
Почему именно двухэтапное очищение? Потому что первый этап удаляет жирорастворимые загрязнения (макияж, кожный жир, солнцезащитный крем), а второй — водорастворимые (пот, бактерии, пыль). Пропуск одного из этапов означает, что вы плохо очищаете кожу, или наоборот, пересушиваете её.
Кстати, можно просто два раза умыться мягкой пенкой или пенкой для умывания.
После очищения кожа нуждается в восстановлении pH. Очищающие средства, даже мягкие, слегка сдвигают pH в щелочную сторону (к 6–7). Тоник восстанавливает кислотность кожи (pH 4.5–5.5), что важно для защиты от бактерий и грибков.
Но на этапе восстановления кожи функция тоника не только в pH-балансе. Тоник — это ваша первая волна активных ингредиентов. Он подготавливает кожу для впитывания последующих средств.
Выбор по типам кожи:
Техника нанесения:
Почему именно похлопывание, а не размазывание? Потому что похлопывание стимулирует кровоток и помогает активным ингредиентам лучше проникнуть. Размазывание может вызвать раздражение на чувствительной коже.
Это самый важный этап для восстановления кожи. Сыворотки — это концентрированные средства с высокой долей активных ингредиентов (обычно 20–70% активов против 5–15% в кремах). Они доставляют мощные молекулы глубоко в кожу, где те могут оказать максимальное действие.
На этапе восстановления кожи нужно использовать три основных типа сывороток:
Гиалуроновая кислота — главный "спасатель" обезвоженной кожи. Это полисахарид, который существует в трёх формах с разными молекулярными весами:
Оптимальная сыворотка содержит все три типа ГК в одном средстве. Концентрация 0.1–2% ГК является эффективной. Стоит отметить, что выше 3% — уже оверкилл, и эффект не растёт линейно с повышением концентрации.
Как использовать гиалуроновую кислоту:
Молекулярный вес ГК
Действие
Глубина проникновения
Высокомолекулярная
Разглаживание, защитный слой, мгновенные результаты
Поверхность эпидермиса
Среднемолекулярная
Гидратация, питание
Верхние слои дермы
Низкомолекулярная
Стимуляция коллагена, долгосрочное восстановление
Глубокие слои дермы
Витамин C (L-аскорбиновая кислота) — мощный антиоксидант и стимулятор коллагена. Это один из немногих компонентов, для которого есть клинические доказательства эффективности при системном использовании.
Механизм действия витамина C:
Формы витамина C:
На рынке доступны разные формы витамина C, и они значительно отличаются по эффективности:
Форма
Стабильность
Эффективность
Раздражение
Рекомендуемая концентрация
L-аскорбиновая кислота
Низкая (чувствительна к воздуху, свету, тепло)
Максимальная (активная форма)
Высокое (pH 3.5)
10–20%
Аскорбилфосфат магния
Высокая (стабилен месяцы)
Хорошая (требует преобразования в коже)
Низкое
10–15%
Аскорбилпальмитат
Высокая
Средняя
Низкое
5–10%
Тетрагексилдециласкорбат
Очень высокая
Хорошая (липидная форма)
Очень низкое
3–5%
L-аскорбиновая кислота — самая эффективная, но также самая нестабильная. Если вы покупаете сыворотку с L-аскорбиновой кислотой, проверьте:
Исследования показали, что производные витамина C, такие как аскорбилфосфат магния, 3-O-этиласкорбиновая кислота, аскорбилтетраизопальмитат и аскорбил 2-O-глюкозид, также улучшают синтез коллагена и показывают синергетический эффект при комбинировании с глицинамидом (пептид) .
Как использовать витамин C:
Совместимость витамина C:
✓ Хорошо работает с: витамином E (синергия антиоксидантов), SPF, гиалуроновой кислотой
✗ НЕ комбинировать с: ретинолом в один день (оба требуют кислого pH, могут вызвать чрезмерное раздражение), щелочными тониками (разрушают витамин C).
Исследование показало, что ежедневное применение 3% витамина C в течение 4 месяцев привело к значительному увеличению плотности дермальных сосочков. Другое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование на 10 испытуемых с использованием 10% витамина C в течение 12 недель показало статистически значимое снижение оценки фотостарения и улучшение морщин в группе витамина C по сравнению с плацебо .
Сроки видимых результатов:
Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, которые выполняют роль "сигналов" для клеток кожи. Они стимулируют фибробласты к синтезу коллагена и эластина.
Как работают пептиды:
Когда кожа повреждена, её клетки отправляют "сигналы бедствия" в виде молекул-мессенджеров. Искусственные пептиды имитируют эти сигналы, заставляя клетки "думать", что произошло повреждение, и активируя восстановительные процессы. Это называется "биомиметический" подход.
Исследования показали увеличение синтеза коллагена и экспрессии COL1A1 в фибробластах после обработки коллагеном пептидов. Увеличение содержания коллагена было отнесено к стимуляции биосинтеза и снижению метаболизма коллагена I типа через ингибирование активности металлопротеиназ (MMP) 1 и 2, при этом дермальные фибробласты являются наиболее многочисленными клетками, продуцирующими коллаген .
Наиболее эффективные пептиды:
Когда использовать пептиды:
Вы можете использовать либо отдельные сыворотки, либо комбинированные, которые содержат несколько активов сразу:
Схема применения сывороток:
После впитывания сывороток нужен крем, который "запечатает" всю эту драгоценную влагу и активные ингредиенты внутри кожи. Крем создаёт окклюзивный слой, который предотвращает испарение воды.
Дневной крем должен быть:
Выбор текстуры по типам кожи:
Тип кожи
Текстура
Ингредиенты
Сухая
Плотная эмульсия или крем
Масла (ши, кокос, марула), глицерин, керамиды
Жирная
Лёгкий гель или гель-крем
Ниацинамид, матирующие полимеры, минимум масел
Комбинированная
На разные зоны разные: гель на Т-зону, крем на щёки
Зонирование активов
Чувствительная
Мягкий увлажняющий крем
Центелла, пантенол, керамиды, минимум отдушек
Ночной крем может быть гораздо более плотным и питательным, чем дневной, потому что ночью вам не нужно наносить макияж или выходить на улицу.
Ночной крем должен содержать:
Важно! Кокосовое масло не подходит для жирной и склонной к жирности кожи, так как является комедогенным
SPF (Sun Protection Factor) — это не опция, а необходимость. Особенно после витамина C, ретинола или химических пилингов, когда кожа более уязвима к УФ-излучению.
SPF нужно использовать:
Два типа УФ-фильтров:
Гибридные фильтры сочетают оба типа и обычно наиболее эффективны.
SPF особенно критичен после:
Без SPF все ваши усилия по восстановлению кожи будут тратиться впустую, потому что УФ-лучи будут разрушать коллаген и вызывать гиперпигментацию.
Теперь давайте подробнее разберёмся с тем, какие активные ингредиенты нужны для восстановления кожи, как они работают и в каких концентрациях эффективны.
Мы уже немного говорили о гиалуроновой кислоте в разделе про сыворотки, но это настолько важный компонент, что стоит разобраться с ней глубже.
Гиалуроновая кислота (ГК) — это полисахарид, природный компонент кожи, который в норме производит сама кожа. Молодая кожа содержит примерно 6 граммов гиалуроновой кислоты на квадратный метр кожи, с её способностью удерживать воду в 1000 раз больше собственного веса . Но с возрастом и под действием стресса (включая зимний) количество ГК снижается на 50% каждые 10 лет. Именно поэтому так важно ухаживать за кожей согласно возрасту.
ГК — это гигроскопичный полимер, поэтому она активно притягивает воду. Одна молекула ГК может связать в 1000 раз больше молекул воды чем собственный вес. Представьте, что это суперсухой полимер — когда он встречает воду, он её впитывает как губка и раздувается, удерживая влагу в коже.
Кроме прямого увлажнения, ГК также стимулирует фибробласты к синтезу собственного коллагена и эластина. Это делает её не просто увлажняющим компонентом, но и биостимулятором регенерации.
Три молекулярных веса гиалуроновой кислоты и их действие:
Ключ к пониманию действия ГК — это её молекулярный вес. Молекулярный вес определяет, насколько глубоко молекула может проникнуть в кожу:
Оптимальная сыворотка или крем содержит комбинацию всех трёх типов молекулярного веса, чтобы обеспечить действие на всех уровнях.
Оптимальная концентрация ГК: 0.1–2%. Выше 3% не добавляет дополнительной эффективности — это просто переизбыток.
Клиническое исследование мультимолекулярной ГК с антиоксидантным комплексом показало значительное улучшение увлажнения уже через 30 минут после применения, а видимые улучшения в грубости, морщинах и дряблости кожи наблюдались уже в течение 2 недель .
Молекулярный вес
Проникновение
Функция
Локализация
Ultra-low (<50 kDa)
Глубокое
Гидратация дермы
Глубокие слои кожи
Low (50–500 kDa)
Хорошее
Гидратация и противовоспаление
Дерма + эпидермис
Medium (500 kDa–1 MDa)
Среднее
Общая гидратация
Верхние слои дермы
High (1–2 MDa)
Поверхностное
Увлажнение + пленка
Роговой слой
Very High (2+ MDa)
Нет (молекулы слишком большие)
Пленка на поверхности
Только пленка
Оптимальная комбинация для восстановления:
Многоуровневая гидратация критична для восстановления кожного барьера. После зимы кожа обезвожена на всех уровнях, поэтому нужна комбинация разных молекулярных весов.
Это критично для эффективности:
Совместимость ГК: Гиалуроновая кислота совместима практически со всеми активными ингредиентами. Вы можете комбинировать её с витамином C, ретинолом, пептидами, ниацинамидом и т.д.
Важно отметить, что гиалуроновая кислота эффективна не только при топическом применении. Исследование 2025 года показало, что пероральный приём натриевой гиалуроновой кислоты (натрия гиалуронат, 1.8 MDa) в дозе 120 мг в день в течение 12 недель значительно улучшил гидратацию кожи, эластичность, снизил ТЭПВ на 26.70%, уменьшил глубину периорбитальных морщин и увеличил плотность дермы, подтверждая эффективность комбинированного подхода (топический + пероральный) для восстановления кожи .
Если гиалуроновая кислота — это "носитель воды", то керамиды — это "архитектура" кожного барьера. Без керамидов даже обилие гиалуроновой кислоты не поможет, потому что вода будет быстро испаряться через повреждённый барьер.
Керамиды (церамиды) — это сложные липиды, которые составляют 50% кожного барьера (другие 30% — холестерин, 20% — жирные кислоты). Они встречаются в промежутках между кератиноцитами (клетками эпидермиса) и заполняют щели, создавая непроницаемый для воды, но проницаемый для полезных веществ барьер.
Есть несколько типов керамидов, и каждый выполняет свою функцию:
Тип керамида
Латинское обозначение
Функция
Керамид 1
EOP (eosinophil peroxidase)
Укрепление барьера, долгосрочная стабильность
Керамид 3
NP (nonpolar)
Увлажнение, восстановление гидратации
Керамид 6
AP (activated protein)
Регуляция дифференциации клеток
Керамид 9
EOS (eosinophil-derived)
Защита от внешних факторов
В здоровой коже все четыре типа керамидов присутствуют в определённом соотношении. Если одного типа не хватает, барьер становится уязвимым.
Оптимальное соотношение компонентов барьера:
Исследования показали, что для максимальной эффективности восстановления барьера нужно соотношение:
Керамиды : Холестерин : Жирные кислоты = 3 : 1 : 1
Это то самое соотношение, которое встречается в здоровой коже. Если вы используете средство с керамидами, но нет холестерина и жирных кислот, эффективность будет не полной.
Это подтверждается доклинической и клинической литературой, которая демонстрирует, что хотя топическое применение керамида одного замедляло восстановление барьера, смеси липидов керамидов, холестерина и свободных жирных кислот в соотношении 3:1:1 ускоряли восстановление барьера .
Клиническое исследование подтвердило эффективность: после 1 часа воздействия на обработанном участке с кремом керамидов наблюдалось значительно более высокое увеличение увлажнения кожи и эластичности по сравнению с необработанными участками (p<0.001 и p<0.05 соответственно), а грубость кожи была значительно ниже на обработанных участках (p<0.001) .
Формы доставки керамидов:
✓ Отлично работают со всеми компонентами✓ Синергия с гиалуроновой кислотой (ГК притягивает воду, керамиды её удерживают)✓ Нужно дополнить окклюзивом (вазелин, масло) для максимального эффекта.
Оптимальная концентрация:
1–3% в кремах эффективна. Выше — просто переизбыток.
Витамин C (аскорбиновая кислота) — один из самых мощных активных ингредиентов для восстановления кожи после зимы. Его научное обоснование неоспоримо: витамин C стимулирует синтез коллагена, защищает от окислительного стресса и осветляет гиперпигментацию.
Витамин C является кофактором для фермента пролилгидроксилазы, необходимого для стабилизации и перекрёстного связывания молекул коллагена . Без витамина C коллаген не может правильно образоваться и укрепиться. Исследования показывают, что при регулярном использовании витамина C (концентрация 10–20%) синтез коллагена увеличивается на 30–50% в течение 12 недель. Данные подтверждены несколькими исследованиями: соединения витамина C в диапазоне 100-300 μM увеличивали синтез коллагена в дермальных фибробластах человека на 120-191% и повышали выделение прокоррипена I . Это означает, что даже если ваша кожа вырабатывает коллаген, без витамина C он останется нестабильным и не будет эффективен.
Исследования показывают, что при регулярном использовании витамина C (концентрация 10–20%) синтез коллагена увеличивается на 30–50% в течение 12 недель. Это особенно важно при восстановлении после зимы, когда кожа потеряла объём и упругость.
Витамин C — один из самых сильных водорастворимых антиоксидантов. Он нейтрализует свободные радикалы, образующиеся под воздействием УФ-излучения, загрязнения воздуха и стресса. Свободные радикалы разрушают коллаген, эластин и липиды кожи, поэтому их нейтрализация критична для восстановления.
После долгой зимы кожа особенно уязвима перед весенним солнцем. Витамин C создаёт защитный барьер, предотвращая новые повреждения во время восстановления.
Витамин C подавляет активность тирозиназы — фермента, ответственного за синтез меланина. Это не означает, что он обесцвечивает кожу, а скорее контролирует избыточное образование пигмента. При концентрации 15–20% витамин C может осветлить гиперпигментацию на 20–30% в течение 8–12 недель.
Особенно эффективен витамин C в комбинации с феруловой кислотой и витамином E (так называемый C-E-Ferulic комплекс). Эта комбинация повышает стабильность витамина C и его антиоксидантную активность в 4 раза.
Для видимых результатов нужна концентрация минимум 10%, оптимально 15–20%. Более низкие концентрации (3–5%) — это по сути маркетинг, реальный результат будет минимален.
✅ Хорошо сочетается с:
❌ Плохо сочетается с:
Реалистичные результаты:
Ретинол (витамин A) — второй по силе активный ингредиент после витамина C. Если витамин C строит коллаген, ретинол ускоряет обновление клеток кожи и разглаживает морщины. Однако ретинол требует аккуратной адаптации, особенно весной.
Почему ретинол критичен после зимы
После долгого периода недостатка солнца и стресса кожа замедляет обновление клеток. Верхний слой кожи (эпидермис) становится толще, плотнее, тусклее. Ретинол ускоряет обновление эпидермиса, удаляя мёртвые клетки и стимулируя рост новых.
Исследования показывают, что 0.3% ретинола (слабая концентрация) уже способен увеличить клеточный оборот на 20–30%, а 0.75% — на 40–60%. Это означает, что за 8 недель кожа полностью обновится, и вы увидите новые, здоровые клетки.
Ретинол связывается с ретиноидными рецепторами (RARα, RARβ, RARγ) в клетках кожи. Это активирует гены, ответственные за рост новых клеток и апоптоз (смерть) старых. Результат: верхний слой кожи полностью обновляется за 6–8 недель вместо обычных 28 дней.
Ретинол стимулирует синтез коллагена (как витамин C) и также препятствует деградации матрикса (разрушению коллагена). Двойной эффект означает, что морщины не просто заполняются, но и замедляется их образование.
Исследование 2019 года показало, что 0.5% ретинола за 12 недель сократил морщины вокруг глаз на 30% и улучшил плотность кожи на 20%, что помогает существенно замедлить старение кожи.
Ретинол нормализует работу сальных желёз. Для жирной кожи он снижает выработку себума на 20–30%, для сухой — стимулирует собственную гидратацию на клеточном уровне. Это означает, что ретинол подходит для всех типов кожи.
После 4 недель лечения как ретиноидная кислота, так и ретинол увеличивали толщину эпидермиса, повышали выражение генов коллагена I типа (COL1A1) и коллагена III типа (COL3A1) с соответствующим увеличением экспрессии прокоррипена I и III. Анализ лицевого изображения показал значительное снижение морщин на лице после 12 недель применения ретинола .
Механистические исследования показали, что топическое применение ретинола вызывает активацию пути TGF-β/CTGF, ключевого регулятора равновесия внеклеточного матрикса, что приводит к увеличенному отложению зрелого коллагена в стареющей коже. Более того, усиленная дермальная васкуляризация, вызванная ретинолом, способствует улучшенной циркуляции в коже, создавая более благоприятную микросреду как для пролиферации эпидермальных кератиноцитов, так и для активации дермальных фибробластов .
Для начинающих: Начните с Ретинилпальмитата или слабого Ретинола (0.3%)Для опытных: Ретинальдегид или адапаленДля максимума (рецептурно): Третиноин или Тазаротен
8-недельный протокол адаптации к ретинолу весной
Исследование показало, что ретиноловые сыворотки (0.25%, 0.5%, 1.0%) являются безопасными и эффективными с эквивалентной или лучшей переносимостью по сравнению с кремами третиноина, с значительным улучшением сухости кожи (P<0.001) и гистологически демонстрирующими новообразованный коллаген и большее утолщение эпидермиса в субъектах, получавших ретиноловую сыворотку, по сравнению с субъектами, получавшими третиноин .
Ключ к успеху — МЕДЛЕННАЯ адаптация. Если вы никогда не использовали ретинол, начните за 8 недель до лета.
Недели 1–2: Минимальное введение
Недели 3–4: Увеличение частоты
Недели 5–6: Переход на более сильный ретинол
Недели 7–8: Максимальная адаптация
Побочные эффекты адаптации и решения
Проблема
Причина
Решение
Краснота и жжение
Низкая pH, раздражение
Уменьшите концентрацию, используйте реже, добавьте ниацинамид или центеллу
Шелушение
Нормальное ускорение оборота
Используйте увлажняющий крем, лёгкий пилинг 1 раз в неделю
Сухость
Ретинол может быть окклюзивным
Используйте гелевый увлажняющий крем + масло на ночь
Обострение акне
"Ретинизация" — вывод комедонов
Обычное явление, пройдёт за 4–6 недель, потом кожа будет чистой
Чувствительность к солнцу
Ретинол истончает роговой слой временно
SPF 50+ ОБЯЗАТЕЛЕН, избегайте солнца с 11 до 16 часов
Зуд и раздражение
Аллергия или переиспользование
Снизьте концентрацию/частоту, добавьте успокаивающие ингредиенты
✅ ДЕЛАЙТЕ:
❌ НЕ ДЕЛАЙТЕ:
Результаты ретинола за 8 недель:
Ниацинамид (также известный как витамин B3 или никотинамид) — один из самых универсальных и мягких активных ингредиентов.
Он работает на 5 уровнях: увлажнение, успокоение, себум-регуляция, укрепление барьера и противовоспаление.
Механизм
Результат
Концентрация
Увеличение синтеза церамидов
+50–100% производство керамидов
2–5%
Снижение воспаления
Уменьшение красноты на 25–30%
4–5%
Регуляция себума
-20–30% выработка масла
2–4%
Окклюзия (удержание влаги)
+10–15% увлажнение
4–5%
Антиоксидантная защита
Нейтрализация свободных радикалов
2–5%
После зимы кожа одновременно сухая (обезвожена), воспаленная (красная, раздраженная) и часто нарушена (чувствительна). Ниацинамид решает все эти проблемы одновременно:
Оптимальная концентрация:
Как использовать:
Результаты:
Сквалан — это растительный жир, который очень похож на сквален нашей кожи (естественный кожный жир). Это делает его идеальным увлажняющим маслом.
Действие: глубокое увлажнение, восстановление липидного барьера, не закупоривает поры.
Применение: 2–3 капли в сыворотку или крем, или использовать как окклюзив сверху ночного крема.
Пантенол — это предшественник пантотеновой кислоты. Он быстро успокаивает раздражение и заживляет микроповреждения.
Действие: успокаивание, заживление, усиление гидратации.
Концентрация: 2–5%.
Результаты: видны через 3–5 дней регулярного использования.
Применение: в любое время дня, особенно при раздражении после ретинола или пилингов.
Центелла — это трава, которая используется в медицине Юго-Восточной Азии сотни лет. Она содержит мощные биоактивные соединения: мадекассовую кислоту, азиатикозид и триттерпеноиды.
Действие: укрепление кровеносных сосудов (помогает при куперозе), противовоспалительное, стимуляция коллагена, успокаивание.
Концентрация: 1–5% в кремах, до 10% в масках.
Применение: вечером, в успокаивающих кремах и масках.
Результаты: укрепление сосудов видно через 4–8 недель.
Алоэ — природный увлажнитель и успокаивающее средство.
Действие: гидратация, успокаивание, противовоспалительное.
Концентрация: 1–2%.
Применение: в гидролатах, кремах, масках.
Утро
Вечер
Примечания
Витамин C (15–20%)
Ретинол (0.3–0.75%)
Витамин C + SPF утром, ретинол + адаптация вечером
Ниацинамид (4–5%)
Ретинол (0.3–0.75%)
Хорошая комбинация: ниацинамид успокаивает раздражение ретинола
Гиалуроновая кислота (1–2%)
Гиалуроновая кислота (1–2%)
Используйте в обе смены
SPF 50+
Керамиды + холестерин
SPF обязателен утром, керамиды — основа вечернего крема
Витамин C + SPF
Витамин C + ретинол
❌ НЕ комбинируйте! Оба кислые, применяйте в разное время
Ретинол + гиалуроновая кислота
✅ Хорошая комбинация для увлажнения
УТРО:
ВЕЧЕР:
В дополнение к ежедневному 5-этапному протоколу, один-два раза в неделю нужно проводить интенсивные процедуры дома — это маски и пилинги. Они обновляют верхний слой кожи и интенсифицируют действие активных ингредиентов.
Мёртвые клетки скапливаются на поверхности кожи зимой, создавая "стену" между активными ингредиентами и живыми клетками. Нужно регулярно удалять эти мёртвые клетки, чтобы открыть дорогу для впитывания полезных веществ.
Лучше всего подойдут энзимные маски (папайя, бромелайн, протеаза) — самые мягкие вариант. Ферменты работают избирательно — они "едят" только мёртвые клетки, оставляя живые нетронутыми
Применение: 1 раз в 7–10 дней. Происходит мягкое отшелушивание без раздражения.
Идеально очистят жирную и склонную к жирности кожу гоммажи с салициловой кислотой (BHA пилинг) и маски с глиной (каолин, бентонит удаляют себум и мёртвые клетки).
Также средства с этими ингредиентами в составе незаменимы в уходе за проблемной и подростковой кожей.
Применение: 1 раз в 7 дней, что обеспечит глубокое очищение пор, контроль жирности.
Для такой кожи подойдут только энзимные маски (самые мягкие).
Концентрация молочной кислоты (если используются) может быть не более 8–15%.
Применение: 1 раз в 10–14 дней не более 10–15 минут.
После отшелушивания нужно немедленно восстановить гидратацию. Увлажняющие маски содержат высокую концентрацию гиалуроновой кислоты, глицерина и других увлажняющих компонентов.
Для очень сухой и зрелой кожи нужны маски с маслами, коллагеном и питательными компонентами.
Применение: 1–2 раза в неделю для сухой кожи, 1 раз в 10 дней для нормальной.
Тип кожи
Маска
Частота
Сухая
Питательная с маслом (вторник, пятница) + увлажняющая (воскресенье)
2–3 раза/неделя
Жирная
Очищающая с глиной (вторник), энзимная (пятница)
1–2 раза/неделя
Комбинированная
На разные зоны: на Т-зону глиняная, на щеки питательная
1–2 раза/неделя
Чувствительная
Успокаивающая (алоэ, центелла, ромашка)
2 раза/неделя
При регулярном домашнем уходе результаты будут видны за 6–8 недель. Но если вы хотите ускорить процесс или устранить более глубокие проблемы (морщины, гиперпигментация, купероз), нужны профессиональные процедуры.
Главное правило: процедуры работают лучше всего, когда они комбинируются с правильным домашним уходом. Если вы не поддерживаете результаты дома, эффект от процедур будет временным.
Биоревитализация — это введение гиалуроновой кислоты прямо в дерму с помощью микроинъекций. Это процедура номер один для весеннего восстановления кожи.
Что происходит во время процедуры:
Препараты для биоревитализации:
Концентрация ГК в инъекционных препаратах: 18–20 мг/мл (это примерно в 10–20 раз выше, чем в топикальных средствах).
Результаты биоревитализации:
Курс процедур: 3–4 биоревитализации с интервалом 7–10 дней для максимального эффекта. Результаты держатся 6–9 месяцев.
Цена в РФ (2026): 5–15 тыс. руб. за одну процедуру в зависимости от препарата и региона.
Противопоказания:
Химические пилинги — это контролируемое "сжигание" верхних слоёв кожи с помощью органических кислот. Это запускает процесс восстановления и регенерации.
Два основных типа кислот:
Действие: отшелушивание, стимуляция коллагена, выравнивание тона.
Концентрации для весны:
Жирорастворима, поэтому проникает в поры, лучше подходит для жирной, комбинированной и проблемной кожи, так как может быть агрессивна.
Действие: глубокое очищение пор, противовоспаление, уменьшение комедонов.
Тип пилинга подбирается индивидуально, исходя из потребностей кожи.
Как проводится пилинг:
Результаты пилинга:
Курс пилингов: 4 процедуры в месяц (еженедельно) с прогрессирующей концентрацией:
Важно! После каждого пилинга обязателен SPF 50+ и минимум прямого солнца
Цена в РФ (2026): 2–8 тыс. руб. за процедуру.
Это синергия двух процедур в одном сеансе: пилинг подготавливает кожу (открывает поры, удаляет мёртвые клетки), а биоревитализация напитывает её влагой и активирует восстановление.
Преимущества комбинированного подхода:
Протокол (пример B-TWIN SYSTEM):
Цена в РФ (2026): 8–15 тыс. руб. за процедуру (дороже одной процедуры, но эффективнее).
Курс: 3–4 процедуры с интервалом 10–14 дней.
Универсальный протокол работает хорошо, но каждый тип кожи имеет свои нюансы. Давайте разберём каждый тип отдельно.
У сухой кожи недостаточно себума (кожного жира) и часто недостаточно гидратации. После зимы сухая кожа выглядит обезвоженной, шелушащейся и стянутой.
Необходимо восстановление кожного барьера (керамиды) + глубокое увлажнение (гиалуроновая кислота).
Активные ингредиенты:
Что избегать:
Домашний уход (ежедневный):
Еженедельный уход:
Процедуры в салоне:
Образ жизни:
Жирная кожа производит излишний кожный жир (себум). После зимы жирная кожа может выглядеть как парадокс: одновременно жирной (Т-зона) и сухой (вместе с шелушением из-за обезвоживания).
Приоритет: себорегуляция (ниацинамид) + контроль пор (BHA) + увлажнение (гиалуроновая кислота).
Активные ингредиенты:
Что избегать:
Домашний уход (ежедневный):
Еженедельный уход:
Процедуры в салоне:
Образ жизни:
Комбинированная кожа жирная на Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и сухая на щеках и висках.
Необходимо зонирование (Т-зона требует одного подхода, щёки — другого).
На Т-зону:
На щёки и виски:
Домашний уход:
Маски:
Чувствительная кожа легко раздражается, часто имеет купероз или розацею, реагирует на многие ингредиенты.
Приоритет: укрепление барьера (керамиды) + успокоение (центелла, пантенол) + минимум активных ингредиентов.
Активные ингредиенты:
Чего избегать СТРОГО:
Домашний уход:
Маски:
Процедуры в салоне:
Потребности кожи меняются с возрастом. Давайте разберём, как адаптировать протокол для каждой возрастной группы.
В этом возрасте кожа ещё активно вырабатывает коллаген и эластин (уменьшение начинается после 25, но в полную силу — после 35). Целью является профилактика старения и укрепление барьера.
Главная задача: профилактика, укрепление барьера, защита от внешних факторов.
Активные ингредиенты:
Когда начинать ретинол? Не обязательно в этом возрасте. Если кожа здоровая, достаточно витамина C и хорошего увлажнения. Ретинол можно начать, если есть первые морщины.
Домашний уход:
Процедуры: 1–2 раза в год биоревитализация для поддержания, если хочется "плюс", но не обязательно.
Образ жизни:
Это ключевой возраст для восстановления кожи после зимы. В этом возрасте видимое старение уже начинает проявляться (мелкие морщины, потеря упругости, пигментные пятна), и это оптимальный момент для интенсивного вмешательства.
После 35 коллаген снижается на 1% в год, становятся видны первые морщины, кожа теряет объём.
Главная задача: борьба с морщинами, восстановление упругости, выравнивание тона.
Активные ингредиенты:
Домашний уход (полный 5-этапный протокол):
Процедуры в салоне:
Это именно возраст для активного восстановления!
8-недельный план специально для этого возраста:
Образ жизни:
После 45 снижение коллагена ускоряется, становятся заметны глубокие морщины, пигментация, провисание кожи.
Главная задача: видимое омоложение, боротьба с глубокими морщинами, восстановление объёма, устранение пигментации и провисания.
Активные ингредиенты (все максимальные концентрации):
Домашний уход:
Процедуры в салоне (более агрессивные):
Образ жизни (критично в этом возрасте):
Здесь мы рассмотрели множество внешних средств, но 50% успеха приходит изнутри. Внешний уход может дать результаты на 50%, но для полного восстановления нужно работать с телом и образом жизни.
Вода. Простая вода — основа всего. Минимум 2–2.5 л в день. Кожа состоит на 65–70% из воды, и когда вы обезвожены, кожа теряет эластичность и сияние первой.
Продукты красоты для восстановления кожи:
На что обратить внимание:
Сроки видимых результатов: 4–8 недель при регулярном приёме.
Спорт (3–4 раза в неделю):
Сон (7–9 часов):
Стресс-менеджмент (ежедневно):
Правильный уход — это не только использование правильных средств, но и их правильное применение. Вот самые частые ошибки, которые люди делают:
Ошибка 1: Использование только одного средства вместо комплекса
В чём ошибка: "Я куплю один хороший крем и всё будет отлично."
Почему это неправильно: Коже нужна комплексная система:
Каждый этап выполняет свою функцию. Пропустив один этап, вы теряете результаты.
Как правильно: Полный 5-этапный протокол (даже лёгкий — это лучше, чем один дорогой крем).
Ошибка 2: Агрессивное очищение (горячая вода, скрабы)
В чём ошибка: "Сильнее потру — лучше очищу."
Почему это неправильно: Агрессивное очищение ещё больше разрушает кожный барьер. После такого очищения кожа становится ещё более сухой и раздражённой, что запускает замкнутый круг.
Как правильно:
Ошибка 3: Переборщить с активными ингредиентами
В чём ошибка: "Если витамин C хорош, то ретинол + витамин C вместе ещё лучше!"
Почему это неправильно: Ретинол + витамин C в один день = химический ожог кожи. Оба требуют кислого pH (ретинол работает при pH < 4, витамин C при pH 3.5), оба могут вызвать раздражение. Вместе они просто сожгут вашу кожу.
Как правильно:
Ошибка 4: Забыть про SPF после витамина C или пилингов
В чём ошибка: "Я использовала витамин C и ретинол, но SPF не наносила, потому что облачно."
Почему это неправильно: Витамин C и ретинол повышают фотосенсибилизацию кожи на 30–50%. Без SPF вы ускоряете фотостарение, загораете неравномерно и можете получить гиперпигментацию.
Как правильно:
Ошибка 5: Ожидание результатов слишком быстро
В чём ошибка: "Я применял средства неделю и не вижу результатов. Наверное, не работает."
Почему это неправильно: Клеточный цикл кожи — 28–30 дней. Коллаген синтезируется медленно. Видимые результаты требуют времени.
Как правильно:
Ошибка 6: Игнорирование чувствительности (высокие концентрации сразу)
В чём ошибка: "Я куплю 20% витамина C, это должно быть лучше!"
Почему это неправильно: Высокие концентрации без адаптации вызывают раздражение, покраснение, жжение, что дополнительно повреждает кожный барьер.
Как правильно:
Ошибка 7: Пренебречь образом жизни
В чём ошибка: "Я буду использовать кремы, и мне не нужно менять образ жизни."
Почему это неправильно: Без питания, витаминов, сна и спорта восстановление кожи замедляется в 2–3 раза. Вы можете получить 50% результатов, но полного восстановления не будет.
Как правильно:
Внешний уход + образ жизни = 100% результатов.
Это не просто случайный набор процедур. Это научно обоснованный протокол, где каждая неделя имеет свою цель и задачу.
Недели 1–2: ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЖНОГО БАРЬЕРА
Главная цель: Прежде всего успокоить воспаление и восстановить липидный барьер.
Почему эта последовательность: Повреждённый барьер не впитывает активные ингредиенты эффективно. Нужно сначала его восстановить, создать прочный фундамент, а потом уже начинать более интенсивное воздействие.
Домашний уход:
Маски:
Салонные процедуры:
Образ жизни:
Видимые результаты: Кожа становится менее раздражённой, исчезает стянутость, появляется первое сияние.
Ключевой момент: Не торопитесь переходить на активные ингредиенты. Стабильность выше активности.
Недели 3–4: АКТИВИЗАЦИЯ РЕГЕНЕРАЦИИ
Главная цель: Запустить обновление клеток и стимуляцию коллагена.
Почему сейчас: Барьер уже начал восстанавливаться (это занимает 2–3 недели), теперь можно добавлять более активные ингредиенты. Кожа готова к стимуляции.
Домашний уход:
Маски:
Салонные процедуры:
Образ жизни:
Видимые результаты: Улучшение цвета кожи, появление сияния, первые видимые изменения в текстуре.
Ключевой момент: Витамин C требует SPF 50+ — это не опция!
Недели 5–6: РАСШИРЕНИЕ АКТИВОВ
Главная цель: Добавить все активные компоненты одновременно (в разные времена дня).
Почему сейчас: Кожа адаптирована к витамину C, пептидам, гиалуроновой кислоте. Теперь можно добавлять ретинол для более глубокой регенерации.
Домашний уход:
Маски:
Салонные процедуры:
Образ жизни:
Видимые результаты: Значительное улучшение текстуры, уменьшение морщин, выравнивание пигментации, общее сияние.
Ключевой момент: Ретинол может вызвать шелушение и покраснение — это нормально! Это признак того, что кожа обновляется.
Недели 7–8: СТАБИЛИЗАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
Главная цель: Закрепить результаты, перевести кожу в новое стабильное состояние.
Почему этот подход: К концу 8-й недели видны максимальные результаты. Нужно их закрепить и перейти на поддерживающий уход.
Домашний уход (полный, максимальный):
Маски:
Салонные процедуры:
Образ жизни:
Видимые результаты: Максимальное улучшение. Кожа сияющая, упругая, морщины менее выраженны, пигментация осветлена, текстура выровнена.
После 8-й недели: Переход на поддерживающий уход (1 раз в месяц процедуры, постоянный домашний уход).
Вопрос 1: Когда начинать восстановление? (Сразу после зимы или можно подождать?)
Ответ: Начинайте прямо сейчас. Каждая неделя отсрочки — это неделя, которую вы теряете. Если вы начнёте в конце января-начале февраля, к майским праздникам вы увидите максимальные результаты. Если ждать до марта, результаты будут видны в апреле-мае, но уже не будет времени на поддерживающий уход до лета.
Вопрос 2: Можно ли использовать ретинол весной? (Не сгорю ли на солнце?)
Ответ: Да, можно, если вы строго соблюдаете два условия:
При правильном использовании ретинол весной даёт видимые результаты. Главное — не переборщить с активностью и использовать максимальную защиту от солнца.
Вопрос 3: Какой крем выбрать — дорогой или дешёвый?
Ответ: Цена не решает. Смотрите на состав:
Крем за 200 руб. с правильным составом лучше, чем крем за 2000 руб. с пустым составом. Но не гонитесь и за очень дешёвыми средствами — качество ингредиентов стоит денег.
Вопрос 4: Как часто использовать маски — 1 раз в неделю или 2?
Ответ: Зависит от типа кожи:
Не переборщите с агрессивными масками — достаточно 1 раза в неделю.
Вопрос 5: Нужна ли консультация косметолога?
Ответ: Для домашнего ухода: сначала попробуйте 2 недели самостоятельно. Если нет видимого улучшения — консультация.
Для процедур: да, нужна консультация перед биоревитализацией, пилингами, лазерами. Косметолог оценит состояние кожи и подберёт протокол.
Вопрос 6: Сколько стоит полное восстановление кожи?
Ответ:
Это инвестиция, которая окупается в виде здоровой, молодой кожи на много месяцев вперёд.
Вопрос 7: Когда видны первые результаты?
Ответ:
Если вы ничего не видите через месяц — пересмотрите протокол или обратитесь к косметологу.
Вопрос 8: Что делать, если появилось раздражение?
Ответ:
Раздражение после ретинола или витамина C (первые 2–3 недели) — нормально. Но если оно сохраняется дольше — это признак перегруза.
Вопрос 9: Можно ли комбинировать витамин C и ретинол?
Ответ: Нет, в один день нельзя.
Но можно использовать:
Или ещё лучше:
Оба работают на синтез коллагена, но требуют разные условия pH, поэтому лучше их разделить.
Вопрос 10: Сколько времени уходит на полный уход?
Ответ:
Это не много для результатов, которые вы получите.
Восстановление кожи — это не универсальный процесс. Разные проблемы требуют разных подходов. Давайте разберёмся, как решать конкретные проблемы.
Причина: Накопление меланина после зимнего стресса, УФ-подготовка кожи, воспаление.
Решение дома:
Салонные процедуры:
Сроки:
Причина: Хрупкость капилляров после мороза, спазм-расширение сосудов, воспаление.
Решение дома:
Салонные процедуры:
Сроки:
Причина: Потеря коллагена и эластина, обезвоживание, естественное старение.
Решение дома:
Салонные процедуры:
Сроки:
Причина: Воспаление, высыпания, неправильное удаление, рубцевание.
Решение дома:
Салонные процедуры:
Сроки:
Причина: Потеря упругости, избыток себума, скопление в порах мёртвых клеток.
Решение:
Сроки: Видимое улучшение за 4 недели домашнего ухода.
После долгой зимы ваша кожа действительно нуждается в реанимации. Шелушение, тусклость, расширенные поры, морщины — всё это результат каскадного повреждения кожного барьера на клеточном уровне.
Но важно помнить: восстановление кожи после зимы — это процесс, а не магия. Это требует системного подхода, терпения и последовательности.
Главное правило: начните сегодня. Даже с базового домашнего ухода. Каждый день, который вы откладываете, — это день, который вы теряете на восстановление.
Выберите подходящий вам протокол из этой статьи и начните восстановление. К концу мая ваша кожа будет сияющей, упругой и здоровой.
Вы это можете. Ваша кожа это заслуживает.