Сухое голодание – это отказ на определенное время не только от еды, но и воды! Это самое главное отличие такой диеты от всех других, например, интервальное голодание, где, напротив, рекомендуется пить как можно больше воды.
Эта практика нужна для того, чтобы очистить организм от шлаков. Но главное помнить, что сухое голодание можно практиковать только после консультации с врачом, так как для него очень много противопоказаний.
Стандартно, сухого голодания необходимо придерживаться 36 часов. Именно за это время организм успевает очиститься от шлаков и токсинов.
Это происходит из-за большого дефицита калорий: новая энергия не поступает, а значит, организму приходиться тратить собственные запасы.
Так как при сухом голодании запрещено употребление воды, организм будет использовать свои запасы жидкости, поэтому уйдут отеки лица, тела, вы буквально «высохнете», может даже появиться рельеф мышц.
При полном отказе от еды, в организм перестанет поступать сахар, который негативно сказывается на качество кожи, уйдут воспалительные элементы, замедлятся процессы старения (этот факт еще не до конца изучен).
Сухое голодание «перезапускает» многие процессы в организме, поэтому после него может быть замечено улучшение работы почек, печени и всего ЖКТ.
Не злоупотребляйте им, продолжительность сухого голодания не должна превышать 36 часов!
Такая диета большой стресс для организма, поэтому не нужно самостоятельно принимать решение в ее пользу. Если вы все же решились, то должны быть готовы к побочным эффектам:
Так как наш мозг питается глюкозой, а при сухом голодании она не поступает в организм, то практически невозможно сконцентрироваться.
Также могут появиться боли в желудке, тошнота, обмороки. В этом случае следует прекратить практику!
Важно правильно выйти из сухого голодания! Времени для выхода должно быть в два раза больше, чем само голодание, то есть ровно трое суток.
Первое что следует сделать – попить немного воды. Затем, через некоторое время, можно начинать пить соки. Лучше всего для этого подойдут свежевыжатые соки цитрусовых или гранатовый сок, причем сначала его нужно разбавлять водой, постепенно увеличивая концентрацию. На воде и соках должны пройти первые сутки.
С середины вторых суток можно вводить растительную пищу в небольших количествах. Это должны быть не крахмалистые овощи без термической обработки.
На третьи сутки эти же овощи можно употреблять в тушеном и вареном виде без добавления масла.
Если вы употребляете мясо, то его можно вводить в рацион только через неделю после сухого голодания.