Что можно съесть перед сном

Современный ритм жизни не всегда позволяет правильно и вовремя питаться. Но что делать, если с работы пришла поздно, а есть очень хочется? Ведь те, кто следит за фигурой, знает, что поздний прием пищи – не лучший помощник в похудении, ведь риск набрать лишние килограммы увеличивается в несколько раз. И пока тонкая талия и плоский живот!

Бытует мнение, что нельзя есть после шести. Но на самом деле все не так строго и бескомпромиссно! Есть после шести можно, вредно долгое время голодать, главное кушать правильные продукты, которые не навредят вашему здоровью.

Что можно покушать вечером

Мы собрали 5 продуктов, которые можно смело кушать на ночь.

Сельдерей

Сельдерей – волшебный овощ, который обладает отрицательной калорийностью. То есть, когда вы его съели, при переваривании, организм тратит больше калорий, чем в нем содержится. Здесь и заключается волшебство – вы едите и худеете!

В сельдерее содержится огромное количество полезных веществ: витамины Е и К, калий, фосфор, кальций, магний, железо и цинк и др.

Вечером его можно кушать, как в сочетании с другими овощами, салатом, так и просто в чистом виде.

Но сельдерей можно включать не только в вечерний рацион, сок из него невероятно полезен с утра, натощак!

Рыба

Чтобы ночью не проснуться от приступа голода, отличным вариантом для позднего ужина будет белая рыба. Она не настолько жирная, как красная, поэтому смело можно употреблять тем, кто следит за фигурой и здоровьем. Это может быть треска, минтай, щука, камбала, хек.

В рыбе содержится большое количество полезных веществ и микроэлементов.

Для разнообразия, ее можно заменить на другие морепродукты, которые также богаты белком: креветки, кальмары, мидии, устрицы, главное, чтобы порция была не более 200 грамм.

Грибы

Считается, что грибы - тяжелая пища. Но это совсем не так! Она такой становится, потому что многие, при их приготовлении, используют большое количество масла и специй. А вообще, грибы – отличный вариант для вечернего перекуса, если они отварные или запеченные.

Цитрусы

Все знают, что цитрусовые – источник витамина С, который укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, так важными для возрастной кожи. Но не многие знают, что он стимулирует пищеварение, ускоряет метаболизм (то, что нужно для эффективного похудения), а клетчатка, которая в них содержится, надолго насыщает без вреда для талии.

Орехи

Орешки очень быстро насыщают и утоляют голод надолго. Но их минус в том, что от них невозможно оторваться)) Поэтому, контролируйте их количество при употреблении, все-таки они достаточно калорийны.