Наконец дождались весну, солнце светит ярче и теплее, все просыпается, но именно в это время многие чувствуют сонливость, усталость, нет сил радоваться. Мы рассказывали о 4 действенных способах, как победить весеннюю хандру, а в этой статье расскажем, о весеннем авитаминозе, который также является причиной плохого настроения весной.
Что такое авитаминоз и гиповитаминозВесной все начинают говорить об авитаминозе, но этот термин не имеет ничего общего с сезонным недостатком витаминов!
На самом деле, авитаминоз – это редкая проблема, которая не часто встречается у россиян. Он возникает при полном отсутствии витаминов, при этом развиваются опасные болезни: цинга, куриная слепота, рахит.
А то, что мы чувствуем на себе каждую весну – это гиповитаминоз или весенний авитаминоз! Он широко распространён в России и легко поддается лечению.
А причин достаточно много:
Зимой наблюдается короткий световой день, поэтому наш организм перестраивается и начинает вырабатывать большое количество мелатонина – это гормон, который отвечает за регулирование сна и иммунитета, который нам так необходим зимой. Но при его избытке – побочный эффект – сонливость. В магазинных ягодах, зелени, фруктах и овощах сохраняется маленькое количество витаминов и полезных веществ из-за не сезонности и длительной транспортировки, поэтому к весне мы чувствуем их недостаток на себе.Если хотите получать из продуктов максимум пользы, их нужно уметь правильно сочетать!
Зимой мало солнечного света, а следовательно, организм вырабатывает недостаточное количество витамина Д. Скудное питание. Многие к лету хотят похудеть и начинают усиленно голодать! Это приводит не только к проблемам со здоровьем, но и гиповитаминозу.Чтобы привести себя в форму без ущерба для здоровья лучше прибегнуть к одной из схем интервального голодания или для решения проблемы достаточно ускорить метаболизм с помощью эффективных методов.
Употребление большого количества сладкого, которое «сбивает» все важные процессы в организме, а также способствует воспалительным процессам. Если вы заядлая сладкоежка, мы рассказывали, как избавиться от тяги к сладкому. Дисбактериоз, который препятствует нормальному усвоению полезных веществ. Злоупотребление алкоголем и курение. Употребление алкоголя не только «отражается» на лице, но и пагубно влияет на здоровье.
На самом деле, недостаток витаминов может быть очень опасен для здоровья. Если есть гиповитаминоз, то наблюдается:
снижение иммунитета частые простудные заболевания, инфекции слабость, отсутствие настроения, сонливость низкая работоспособность волосы секутся, начинают выпадать кожа сухая, тонкая, появляются морщины. Вообще, это одна из главных причин старения реакция на погодные условия, головные боли раздражительность и усталый внешний вид обостряются хронические заболевания снижается либидо появляются аллергические реакции. Как определить дефицит витаминовДефицит витаминов и минералов можно определить по анализу крови и мочи, а можно присмотреться к своему организму!
Кожа Сухая, грубая или «гусиная кожа» - дефицит витамина А растяжки – витамин С, цинк акне, частые воспалительные элементы – витамин А, цинк дряблая, не упругая кожа – белок, витамин С, медь повышенная пигментация – железо, медь, витамин Е трещины в уголках губ – витамины группы В, железо мешки и синяки под глазами – витамин К.
Также, если часто появляются синяки, это говорит о недостатке витамина С, судороги – магния, снижение иммунитета – цинка, витамины Д и С. Если постоянная усталость и депрессия – это может быть признаком дефицита витаминов: магний, витамин Д, железо, группы В.