Какие витамины нужно принимать женщинам

Специалисты рассказывают, какие витамины нужно принимать женщинам на постоянной основе, чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной.

Какие витамины нужно принимать женщинам
Базовые витамины для женщин

Многие женщины чувствуют постоянную усталость, подавленное настроение, апатию, качество кожи и волос постепенно начинает снижаться. При всех этих симптомах, в первую очередь, стоит обратить внимание на то, нет ли у вас дефицитов базовых витаминов.

Самые эффективные витамины для женщин

Витамины необходимы любому человеку для нормальной жизнедеятельности. От них зависят все процессы в организме, начиная от правильной работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и заканчивая здоровой кожей, красивых волос (для того, чтобы быстро восстановить волосы есть даже своя диета и комплекс определенный комплекс витаминов!) и ногтей.

Многие считают, все необходимы вещества можно получить с помощью сбалансированного питания и пищевых трендов. Да, это так, но у многих не все витамины из продуктов питания усваиваются (мутация), да и в магазинных овощах и фруктах мизерное количество полезных веществ из-за обработки, удобрений, селекции.

Именно поэтому лучше принимать базовые качественные витамины для поступления необходимых веществ для хорошего качества жизни (естественно после консультации со специалистом).

В статье расскажем о пяти самых необходимых витаминах для женщин, без которых невозможно быть ухоженной и здоровой.

Магний

Важный витамин для всех, но именно женщина чувствует особенно сильно его дефицит.

При дефиците магний наблюдается:

  • раздражительность
  • бессонница и постоянная усталость
  • нарушение ритма сердца
  • расслоение ногтей
  • судороги
  • метеочувствительность.

От достаточного количества магния в организме женщины зависит регулярность и безболезненность цикла, качество кожи, отечность, лишний вес.

Если пить магний на ночь, то сон будет крепким и глубоким, не говоря уже о том, что магний – отличный антистресс.

Now Foods, магний в капсулах, 400 мг

Now Foods, магний в капсулах, 400 мг

Витамин С

Незаменимый витамин, который необходим на постоянной основе не только женщинам, но и мужчинам и детям (помните, как мамы в детстве нам всегда давали кисленькие витамины).

Дефицит витамина С наблюдается очень часто, первыми симптомами является кровоточивость десен, частые простуды, а постоянные стрессы буквально сжигают его.

Витамин С учавствует во многих процессах в организме, помогает усвоению железа (помните, что железодефицитная анемия у 80% женщин!), укрепляет стенки сосудов, защищает организм от тяжелых металлов и пестицидов, укрепляет иммунитет.

Он играет далеко не последнюю роль в поддержании молодости женщины. Всего 500 мг витамина С в день способствует улучшению синтеза коллагена в коже, за счет чего образование морщин замедляется на 19%.

Также, витамин С – это антиоксидант, который эффективно защищает клетки от повреждений и окислительных процессов, которые провоцируют морщины и пигментацию.

Как выбрать качественный витамин С и как подобрать дозировку мы писали в статье: «Какой витамин C выбрать - рейтинг лучших».

Now Foods, порошок аскорбата натрия - некислая форма витамина С (не влияет на желудок)

Now Foods, порошок аскорбата натрия-витамин с

Витамин Д

Витамин Д это лучший друг женщин! Это антиканцерогенный витамин, который улучшает всасывание кальция, участвует в синтезе коллагена, в формировании крепкого иммунитета.

Женщины, имеющие дефицит витамина Д на 80 % чаще склонны к раку молочной железы, чем девушки, с нормальным уровнем этого солнечного витамина.

Ранее мы рассказывали, насколько важен витамин Д, можно ли получить его от солнца, какую дозировку принимать и какой препарат выбрать.

Витамин Д поддерживает здоровье костей и соединительной ткани, без него кальций будет очень плохо усваиваться, также, он обеспечивает профилактику депрессии.

Now Foods, витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ)

Now Foods, витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ)

Омега 3

Омега-3 – это необходимые полезные жиры, которые не синтезируются в организме, он поступает к нам с едой. При этом, чтобы с пищей поступило необходимое количество Омега-3, необходимо съедать достаточно большое количество рыбы, масел, орехов, качество которых не лучшее. Именно поэтому, Омега-3 необходимо принимать дополнительно.

При достаточном количестве Омега 3 кожа будет «светиться» и вы забудете, что такое сухость кожи. Он особенно важен для женщин после 30 лет.

Польза Омега-3

  • тормозит процессы старения кожи, снижает воспалительные процессы
  • профилактика сосудисто-сердечных заболеваний
  • налаживает эндокринную систему
  • необходим для правильного развития мозга у младенцев, улучшает кровообращение
  • уменьшает тягу к еде и способствует похудению
  • предотвращает депрессию.

Мы делали подборку высококачественного рыбьего жира, с необходимым содержанием Омега-3.

Омега-3 называют «витаминами красоты», так как он действует комплексно: нормализует гормональный фон, корректирует вес и положительно влияет на кожу, волосы, ногти.

California Gold Nutrition, Омега, полученная при высокой степени очистки

California Gold Nutrition, омега 800, рыбий жир фармацевтической степени чистоты, 80% ЭПК и ДГК, 1000 мг, 30 капсул из рыбьего желатина

Витамин В6

Прием этого витамина особенно важно для девушек после 30 лет, так как к этому возрасту заметно снижается выработка собственного гормона эстрогена, а главной целью витамина В6 является выработка этого гормона.

При недостатке В6 кожа теряет упругость и сияние, начинают появляться первые морщины. Здесь мало составить правильный уход в зависимости от возраста, необходима и работа «изнутри».

Витамин В6 не только стимулирует выработку эстрогена, но и регенерацию клеток, защищая их от повреждений.

Source Naturals, ферментированный витамин B-6

Source Naturals, ферментированный витамин B-6, 25 мг

Подписывайтесь и будьте в курсе последних событий мира моды и красоты!